抬起头来！低头玩儿手机竟导致“垂头综合征”

“我使出浑身解数，抬头时间也就能维持1分钟！这头就不受控制地下垂。”78岁的广州市民张先生因多年无法正常抬头生活备受折磨、苦不堪言。是什么让他“抬不起头来”？

近日，南方医科大学第三附属医院脊柱外科一科主任医师黄敏军接诊后，检查发现张先生并非常见的“颈椎病”，而是有多节段颈椎间盘严重退变、椎间关节失稳，颈椎严重后凸畸形！经多学科会诊，最终确诊张先生为罕见的颈椎退行性疾病“垂头综合征”（Dropped-head Sydrome）。

黄敏军介绍，由退行性疾病导致的垂头综合征发病率低、症状不典型，在临床上较为罕见，极易被误诊。

“长时间低头伏案工作、低头玩电子产品等不良习惯对脊柱伤害很大。”他介绍，长期低头，颈椎的生理曲度逐渐被压平甚至反弓，最终引发颈椎病。头晕、手麻、肩膀疼痛，甚至视力下降，都是常见症状。对于老年人来说，颈椎病还可能压迫神经，严重时甚至影响行走。

考虑到张先生年龄较大、身体状况欠佳，黄敏军决定为他开展微创前路颈椎融合手术。经过针对性治疗，术后第2天张先生便正常下地行走，头部能够轻松抬起，彻底告别了垂头的困扰，后背多年的“富贵包”也神奇地消失了。

“我终于‘抬起头来了’！”曾经抬头只能维持1分钟的张先生，如今能够自由地观察周围的世界，恢复了正常生活。

“‘低头族’不要长期保持垂头姿势玩儿手机，最好每隔20分钟，抬头看看天花板，或者转头左右看看，站起来活动活动，放松一下颈部的肌肉，给脊椎一个缓冲的机会。”黄敏军提醒，电脑办公或看手机时保持正确姿势，尽量让屏幕与眼睛平行，不要躺着玩手机，也不要长时间低头；每天抽时间做一些简单的脊椎拉伸，比如猫式拉伸、俯卧撑后仰等，运动不仅可以缓解肌肉疲劳，还能增强脊椎的稳定性。

文|记者 薛仁政

通讯员 陈晏 李淑华 游华玲

图|受访者提供

编辑：朱嘉乐