养老保险的领取金额主要通过以下两个部分进行计算：
基础养老金是根据社会平均工资和你的缴费年限计算的。具体计算公式如下：
\[
基础养老金 = \frac{（社会平均工资 + 个人缴费工资）}{2} \times 缴费年限 \times 1%
\]
其中，个人缴费工资通常为你实际缴纳的工资数额。
个人账户养老金是你个人缴纳部分的积累余额除以计发月数。计发月数取决于你的退休年龄，一般为139个月。具体计算公式如下：
\[
个人账户养老金 = \frac{个人账户余额}{计发月数}
\]
示例计算
假设你的月工资为5000元，单位每月帮你缴纳800元，你自己缴纳400元，缴费年限为30年，当地上年度社会平均工资为6000元。
\[
基础养老金 = \frac{（6000 + 5000）}{2} \times 30 \times 1% = 150000 \times 0.5 \times 30 \times 0.01 = 2250 \text{元/月}
\]
\[
个人账户养老金 = \frac{1200 \times 30}{139} \approx 2658 \text{元/月}
\]
因此，你每月可以领取的养老金总额为：
\[
总养老金 = 基础养老金 + 个人账户养老金 = 2250 + 2658 = 4908 \text{元/月}
\]
建议
提前规划：尽早开始缴纳养老保险，以确保在退休时有足够的积累。
了解政策：不同地区的养老保险政策和计算方法可能有所不同，建议咨询当地社保部门以获取最准确的信息。
提高缴费基数：在缴费基数允许的情况下，尽量提高缴费基数，这将有助于提高退休后的养老金水平。
希望这些信息对你有所帮助!
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