冬季,面对突然而来的寒气,很多人都来不及适应。干燥又寒冷,就特别容易出现上火和感冒的症状。这时候大家就想着是不是身体变虚弱了,就开启了大补特补的模式,各种牛羊鸡肉吃起来。其实,肉吃多了反而会引起内火。冬天的食物要以清淡为主,尽量做到荤素搭配,才能舒舒服服度过冬天。
一、包菜炒肉丝
食材:包菜、猪肉、青椒、蒜头
1:青椒切成丝,包菜洗净切成丝;
2:猪肉洗净沥干水分切成丝放入碗里,加入适量的生抽、盐、淀粉抓匀腌制10分钟;
3:热锅倒油,加入肉丝翻炒至变色捞出备用;
4:锅中加油放入蒜头爆香,再放入包菜和青椒丝一起爆炒,加入少许盐和白糖调味;
5:包菜炒软之后把肉丝加进去,翻炒均匀炒熟就可以出锅了;
二、杂蔬炒贝肉
食材:荷兰豆、胡萝卜、香菇、带子肉、葱姜
1:荷兰豆去掉头尾,胡萝卜削皮切成自己喜欢的形状;
2:香菇撒盐搓洗干净,切片儿;
3:锅中放水烧热之后,加入荷兰豆、香菇、胡萝卜焯水两分钟捞出;
4:把带子肉洗净切成片,焯水30秒捞出;
5:热锅倒油,加入葱姜炒香之后将焯好水的食材全部倒进锅内,加盐和鸡精调味;
6:出锅之前加入少许淀粉水和香油就可以出锅了;
三、茭白炒肉丝
食材:茭白、青椒、猪肉
1:猪肉洗净切丝,往肉里面加自己喜欢的调味料腌制10分钟;
2:茭白没有剥掉外皮的自己回来后把外片剥掉,洗净,切成丝
3:热锅倒油,放入腌制好的肉丝炒至变色捞出备用;
4:锅中再倒油,加入蒜末炒香,放入茭白和青椒翻炒,加盐和白糖调味;
5:把肉丝倒入锅中继续翻炒至熟就可以出锅了;
四、百叶炒菠菜
食材:百叶、菠菜、葱姜
1:菠菜切小,锅中加水烧开之后,将洗好的菠菜放进去焯水1分钟;
2:百叶切成丝,倒入锅中焯水,去除豆腥味;
3:热锅倒油,放入葱姜爆香,倒入焯好水的菠菜和百叶大火爆炒;
4:加入少许的盐和白糖调味即可出锅;
五、豆角炖土豆
食材:豆角、土豆、葱姜蒜、排骨少许、红椒
1:消掉皮的土豆切成块,豆角切成小段,五花肉切薄片;
2:大葱斜切成片,红椒切成块;
3:热锅倒油,放入土豆、豆角炒制;
4:加入适量热水,下入土豆,加入一勺生抽、适量的盐、白糖、胡椒粉调味,中火炖10分钟;
5:倒入豆角,炖3分钟,再加入红椒翻炒均匀;
6:出锅之前加入少许,锅四周淋上一点油,大火收汁即可出锅;