正确补充胶原蛋白 ，30岁后，比同龄人年轻10岁

我们都知道，人皮肤的弹性是由胶原蛋白支撑的，18岁后，胶原蛋白就会开始流失。在年轻时，皮肤的胶原蛋白纤维和弹性蛋白会紧密地交连成网络结构，而随着年龄的增加，这些胶原纤维结构就会不断受到损伤，网络结构崩塌，皮肤失去弹性和紧致，开始变薄，出现皱纹。

预防衰老的方法很多，减缓胶原蛋白流失，刺激胶原蛋白合成是日常防老第一步。小美教大家三个正确补充胶原蛋白的方法，学会了让你的皮肤弹润饱满，年轻10岁。

这3个正确补充胶原蛋白的方法，坚持下去，能让你每年都光彩照人！

第一个，要多吃优质蛋白类的食物，补充维生素C。优质蛋白类的食物，有蛋类、牛奶、鸡肉、鱼虾；补充维生素C类的食物就很多了，比如说像豆类，胡萝卜素类；水果类呢，比如说像苹果或者猕猴桃，或者是蔓越莓、柠檬，这类高维生素C的食物，它会促进合成你的胶原蛋白。

第二个，养成良好的生活习惯、加强身体锻炼。熬夜、酗酒等坏习惯会加速胶原蛋白的流失，养成良好的生活习惯也是在减缓胶原蛋白的流失。运动，可以促进我们的血液循环，可以给我们皮肤的细胞，带去一些新鲜的氧气和营养物质，它还可以送走我们体内自由基等代谢的废物、毒素，让我们皮肤的胶原蛋白能够得到滋养。

第三个，通过现代生物科技的技术来补充一些真正好的胶原蛋白肽、弹性蛋白肽和玻尿酸。

坚持、克己，按照这三个方法，正确的补充胶原蛋白，你的胶质和水分一定会特别充足饱满的，时光流逝，你还是那个皮肤弹润光滑的美人。