夏季饮食小常识大全分享

1、不必吃热饭。凉的饭、菜也可以保 证营养，它只有很少热量。

2、夏季喝冷汤。既可以解除饥饿感而且不会制造热量。

3、多吃水果蔬菜。特别是多吃西瓜、黄瓜、西红柿等水份多的瓜果，这些水果蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。

4、多喝矿泉水、牛奶、冷茶、苹果汁等饮料，这些饮料热量最少，有助于解渴降温。

5、少吃多餐，可以减轻机体的负担。

6、吃一些少油的或少脂肪的菜，特别要小 心肉馅菜肴，因为天热极易变质。

7、在热天里喝酒要小心，如果要喝，请在 晚上天气凉快的时候饮用，量也不要过大。

8、在热天里饮食要有节制，不可贪多。