跑马拉松穿什么鞋推荐（备战马拉松三双鞋足够了！）

备战马拉松，三双鞋足够了！

跑者爱鞋。

我也是。甚至“爱鞋成癖”了。

坚持跑步四年来我购买多种品牌的跑鞋有20多双，有国产的，也有欧美的；有正品，也有莆田的；有贵的，也有便宜的。就算平均400元一双吧，跑步四年跑鞋支出8000元以上，年均2000多元。一年消费2000多元的跑鞋，说贵，当然不贵。但从物有所值、物尽其用的角度来说，有点浪费了！

为什么说浪费呢？

首先，我所买的20多双鞋，有多双只不过穿着试跑了几次，就淘汰了，当成通勤鞋穿甚至直接扔掉了——因为它们不适合穿着跑步，穿着跑步可能伤脚甚至导致跑步受伤；也有的让人担心在长跑过程中会脱胶、脱帮、掉底。其实没必要买那么多双，买贵点的，买好点的，买适合自己穿又适合跑步的就够了。多买、买到劣质鞋、买来不适合的鞋都是浪费。

当然，有些浪费就是“交学费”，大概交了这些“学费”才能“学会”买跑鞋。因为自己跑步之前、跑步初期都不了解跑鞋、跑鞋品牌、跑鞋质量、跑鞋分类，甚至连自己的脚也不了解！真正了解自己的脚，了解跑鞋那是跑步两年过后了。实践出真知，知道跑鞋、了解自己的脚也要跑步两年才能“真知”！

其次，看到广告宣传，跑鞋有充氮、缓震、稳定、碳板、助力等等不同的功能、类型，有些大品牌还不断升级，一代、二代……十八代、二十代，代代都想跟风买，不买不试就心痒痒；跑不快、跑不远还会揣摩“是不是鞋子不行啦？”慢慢地成了“购物癖”、“跑鞋收藏癖”，有时候买到一双好鞋子只是试一试之后就收藏起来，舍不得穿。跑鞋放两年就坏了——中底失去弹性、粘胶容易脱落。买来不穿那就是浪费，买来放坏了是更大的浪费。

跑步四年，学习了不少关于跑鞋的知识，学习了不少的跑步知识，崇尚简单的跑步，简直成了极简主义的跑者，甚至尝试过赤脚跑步。还好，没有太极端，太偏执，认定还是穿鞋跑步好，穿好鞋跑步更好，真心喜欢布鲁克斯、亚瑟士、索康尼还有特步，在这些品牌中选定一双合脚的鞋穿着跑步真爽，爽到能起飞！

去冬、今春，备战今年春夏之交的马拉松，决定买三双跑鞋：一双慢跑鞋、一双速跑鞋、一双碳板鞋。

慢跑鞋，强调Q弹缓震、支撑稳定、抓地耐磨、通风透气，比日常穿的鞋子大半码。主要穿着进行混氧跑，开展LSD训练，堆积跑量全靠它！不怕贵，1千以内都好接受，通常也就是400—600元之间。

速跑鞋，注重“轻、裹、推、牢”，就是重量要轻，最好单只在180克以内；包裹性强，跟脚；中底有助推功能，落地即前推；抓地要牢固，不可打滑、摇摆。主要用来做间歇训练、乳酸阈值跑、极速冲刺训练。价格400—800元的都好接受。

碳板鞋，就是专门穿着跑半马、全马测试或竞赛的，属于专业竞赛鞋。碳板跑鞋集中了慢跑鞋、速跑鞋在跑步方面的优点：轻盈、弹性好、支撑稳定。但是，用于平常训练也有其不足之处：鞋底一般不耐磨、速度慢时难以发挥优势、初跑者不太好驾驭、价格较贵。个人能接受的价格是2千左右。不主张买那些动辄7、8千的高科技鞋类。

从经济性的角度分析，优选三双备战鞋的总价格在3000元左右（节俭一些2000左右也能买到合适的），对一名年均跑量3000公里左右的跑者来说耐穿一年以上。从功能的角度来说日常训练、马拉松竞赛都足够了。三双跑鞋，功能齐备，专业舒适；经济耐用，略显奢华。